El latigazo cervical, o "Trastornos Asociados al Latigazo Cervical" (WAD, por sus siglas en inglés), es el resultado de un movimiento repentino y discordante, a menudo de un accidente automovilístico que ocurre demasiado rápido para que alguien se "prepare" voluntariamente. Esto se debe a que todo el "ciclo de latigazo cervical" termina en 300 ms y no podemos contraer un músculo más rápido que 700-800 ms. Otros factores de lesiones incluyen: el tipo y ángulo del choque, el tamaño de los vehículos involucrados, la velocidad, la absorción del choque por aplastamiento de metal (o la falta del mismo), el tamaño de la persona (y sexo), el ángulo del asiento trasero y su "rigidez", la posición del reposacabezas y lo resbaladizo de la carretera. ¡TODOS estos factores (y más) ayudan a determinar si ocurre una lesión, así como el grado de lesión!
Hay tantas publicaciones sobre el dolor de cuello resultante del latigazo que resulta confuso (por decir lo mínimo) cuales son los mejores ejercicios para el paciente con latigazo. Más bien, cada paciente debe ser evaluado y tratado en función de su situación particular.
En lo que respecta al dolor de cuello, un programa de ejercicios debe tener tres objetivos: Estiramiento, Fortalecimiento y Estabilización. Los tres objetivos trabajan hacia un propósito común: restaurar la función. Inicialmente, cuando los factores de dolor son altos, los pacientes realizan movimientos activos dentro de límites razonables de dolor para mejorar su rango de movimiento cervical. Una vez que el movimiento se tolera bastante bien, es hora de concentrarse en los ejercicios de fortalecimiento.
Hay ciertos músculos que pueden “esconderse” detrás de músculos más grandes y fuertes y son más difíciles de aislar y, por lo tanto, muy a menudo permanecen débiles, incluso a veces a pesar de los ejercicios de fortalecimiento. Un grupo de músculos MUY importante se llama flexores profundos del cuello, que se "esconden detrás" del músculo más fuerte y más superficial que flexiona el cuello llamado esternocleidomastoideo (SCM). Para "engañar" al SCM para que NO se contraiga (para que podamos activar y ejercitar los flexores profundos del cuello), dejamos caer la barbilla hacia el pecho sin flexionar la cabeza hacia adelante (como el movimiento hacia abajo cuando asentimos "sí"). ¡Inténtalo! Debe sentir "el tirón" o un estiramiento en los músculos de la parte posterior de su cuello. Esto se conoce como "flexión craneocervical", pero lo llamaremos "flexión del mentón".
PROCEDIMIENTO 1: Realice la anterior "flexión de la barbilla" recostándose boca arriba, flexione la barbilla y presione el cuello contra el banco o el piso, mantenga presionado durante tres a cinco segundos y luego suelte la flexión de la barbilla LENTAMENTE (dos veces más lento que el movimiento descendente inicial). Si no puede conseguir que su cuello se aplane, repita esto con una pequeña toalla enrollada colocada detrás del cuello. Comience con tres a cinco repeticiones y aumente gradualmente las repeticiones y series. Haga que esto sea lo más "portátil" para que pueda hacerlo durante el día, consulte el Procedimiento 2.
PROCEDIMIENTO 2: En una posición sentada o de pie, coloque la punta de los dedos detrás del cuello y empuje el cuello hacia los dedos aumentando gradualmente la presión a medida que aplica la “flexión de la barbilla”. Haga esto lentamente, aplicando presión gradual EN la punta de los dedos y luego (LO MÁS IMPORTANTE), libere la presión LENTAMENTE (nuevamente, dos veces más lento que el “empujón” inicial). Repita de tres a cinco veces para una sesión y realice varias sesiones durante el día. ¡PROGRAME EL TEMPORIZADOR en su teléfono celular durante dos o tres horas para RECORDARLE que lo haga varias veces al día!
El próximo mes, abordaremos los extensores profundos del cuello, ¡así como otros músculos profundos!
Comprendemos que puede elegir a quién usted considere para la prestación de su atención médica y apreciamos sinceramente su confianza al elegir nuestro servicio para esas necesidades. Si usted, un amigo o un miembro de su familia requieren atención para Latigazo Cervical, sería un honor para nosotros brindarle nuestros servicios.
